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九个给力减肥小妙招轻松消灭啤酒肚

时间:2012-05-18 12:09   来源:东方网综合   作者:佚名
腰部肥胖不仅很多女性困扰,也同样困扰着男人,挺着啤酒肚,终究不好看。想消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力。

腰部肥胖不仅很多女性困扰,也同样困扰着男人,挺着啤酒肚,终究不好看。想消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力。我哇减肥网小编制定了以下九个减肥小妙招让你更好的减掉啤酒肚。女性同样可以使用此方法哦!

一、要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。 多进行健美操、跑步、爬山、骑自行车等,每次训练持续40-50分钟。

二、在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。

三、不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

四、不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。小编建议大家留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

五、不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

六、不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。

七、注意酒量:酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

八、加上合理的运动,就可以达到一定的收腹效果。运动方面,可以通过有氧运动并配合器械训练来进行减脂,有氧运动包括:健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等。每次训练需要有氧训练连续运动40-50分钟之间,而且应保证运动时脉搏超过120次/分钟,此时才会使腹部脂肪燃烧。另外人人减肥网小编建议加以肌肉训练,增加自身代谢,帮助身体多消耗热量。

九、少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。此外,要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。另外也有人用啤酒减肥法来减掉啤酒肚,有兴趣的也可以参考下。

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相关内容关键词:减肥,妙招,啤酒肚


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